Dưới đây là 3 thói quen buổi sáng giúp một ngày làm việc trở nên vui vẻ và hiệu quả hơn.Như vậy, mỗi ngày làm việc của bạn đều sẽ có điều gì đó để phấn đấu và sẽ không còn buồn chán nữa. Ngoài việc tập thể dục chúng ta còn nên quan tâm đến phytoestrogen…

Hãy thay đổi các thói quen để có 1 ngày làm việc đầy hứng khỏi
Tràn đầy năng lượng

1.Thử các bài tập thở

Các bài tập thở sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng
Tập thở có khoa học rất có ích cho sức khỏe

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, tập trung vào hơi thở có thể giúp tăng sự tập trung, giảm căng thẳng và hạ huyết áp. Bắt đầu ngày mới với một số bài tập thở sẽ giúp bạn chuẩn bị tâm thế sẵn sàng cho một ngày làm việc hiệu quả.

Một ví dụ là bài tập hít thở sâu bằng bụng. Bạn chỉ cần hít một hơi thật sâu bằng mũi, sao cho oxi lấp đầy dạ dày, và sau đó từ từ thở ra qua đường miệng. Bạn cũng có thể đếm số giây trong khi thở. Cụ thể, đếm đến 4 khi bạn hít vào, giữ hơi thở trong vòng 5 giây và sau đó thở ra trong 6 giây. Trên đây chỉ là 2 trong số rất nhiều bài tập thể dục giúp bạn luôn cảm thấy bình tĩnh để bắt đầu ngày mới.

2.Bổ sung Phytoestrogen

Mầm đậu nành bổ sung một lượng Phytoestrogen rất cần thiết cho cơ thể người phụ nữ
Phytoestrogen có trong mầm đậu nành

Phytoestrogen rất cần thiết cho cơ thể phụ nữ. Vì vậy bổ sung các thực phẩm thực vật chứa hàm lượng phytoestrogen cao sẽ rất có ích cho cơ thể. Theo công trình nghiên cứu mới nhất từ Đại Học Y Dược TP.HCM Phytoestrogen dạng Aglycone sẽ là bước tiến mới giúp cơ thể chị em mạnh khỏe hơn.

3.Luôn mỉm cười

Theo nhiều nghiên cứu từ các trường đại học, cười rất có lợi cho sức khỏe
Nụ cười sẽ giúp cơ thể vui vẻ hơn

Nụ cười có tác động đến bạn và cả những người xung quanh. Nếu bạn muốn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn, hãy thay đổi môi trường hiện tại từ chính bản thân mình. Hãy mỉm cười trước mặt người khác và xem họ “bắt chước” bạn. Những người khác cũng sẽ “bắt chước” họ.

Theo Ron Gutman, nhà sáng lập kiêm giám đốc điều hành của HealthTap, khi một người mỉm cười thì những người khác khó có thể cau mày. Bởi khi đó khả năng kiểm soát cơ mặt của họ đã bị ức chế. Những nghiên cứu từ năm 1988 chỉ ra rằng, thậm chí nụ cười “giả tạo” vẫn có thể đem lại tác dụng tích cực. Hãy bắt đầu ngày mới của bạn với những nụ cười, chắc chắn bạn sẽ có tâm thế tốt hơn cho cả một ngày đang đợi phía trước.

Bổ sung phytoestrogen để điều tiết cơn bốc hỏa

Lượng Estrogen trong cơ thể có ảnh hưởng như thế nào đến phụ nữ

3 thoughts on “Hướng dẫn chị em làm việc tại văn phòng có 1 ngày làm việc đầy hứng khởi”

Comments are closed.