Tất cả các phụ nữ đều phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh đầy khó chịu. Tuy nhiên nhiều chị em vẫn chưa tìm hiểu nhiều về giai đoạn này, dẫn đến những lầm tưởng không đúng

Chị em cần tránh để có giai đoạn tiền mãn kinh nhẹ nhàn
Chị em cần tránh để có giai đoạn tiền mãn kinh nhẹ nhàn

Có thể bạn quan tâm:

>> 10 lầm tưởng hoang đường của chị em về tiền mãn kinh ( Phần 1 )

>> Bao nhiêu tuổi thì Chị/em cần bổ sung Phytoestrogen?

>> 3 lợi ích bất ngờ của phytoestrogen dành cho Chị/em

Kinh nguyệt của bạn sẽ đột ngột dừng lại trong 1 ngày

Sự thật là điều này có thể xảy ra với vài phụ nữ nhưng không phải chuyện thường thấy. Kinh nguyệt của bạn có thể sẽ thất thường một thời gian trước khi mất hẳn. “Sự chuyển đổi mãn kinh có thể mất từ 3-5 năm, tất cả phụ thuộc vào buồng trứng, có khi hoạt động mạnh mẽ có khi không hoạt động nhiều”, Bác sĩ JoAnn Pinkerton, Giám đốc Trung tâm Y tế Trung niên tại ĐH Y Virginia (Mỹ), đồng thời là người đứng đầu Hiệp hội Mãn kinh Bắc Mỹ – cho hay.

Theo chuyên gia này, khi chức năng buồng trứng của bạn bị biến động, kéo theo sự thay đổi mức hormone, trong đó “có thể khiến hai kỳ kinh nguyệt quá gần nhau hoặc quá xa nhau, quá nhiều hoặc quá ít”. Phụ nữ trung bình có kỳ kinh nguyệt cuối cùng ở độ tuổi 51.

Cân nặng không thay đổi khi tiền mãn kinh

Vào giai đoạn tiền mãn kinh thì cân nặng sẽ thay đổi
Vào giai đoạn tiền mãn kinh thì cân nặng sẽ thay đổi

Hormone luôn thay đổi khiến sự trao đổi chất của bạn chậm lại và tăng cân là điều không thể tránh khỏi, theo TS Pinkerton. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ngăn ngừa điều này bằng cách kiểm soát khẩu phần ăn, hạn chế lượng carb dung nạp vào cơ thể và tăng số lượng, cường độ buổi tập thể dục. Theo nghiên cứu của ĐH Pittsburgh (Mỹ), những phụ nữ tiền mãn kinh thừa cân hoặc béo phì giảm được trên 8 kg có thể giảm cảm giác nóng phừng phừng.

Mãn kinh là điều đáng sợ

Mãn kinh thật sự không đáng sợ như bạn tưởng
Mãn kinh thật sự không đáng sợ như bạn tưởng

Sự thật: Đây không phải là bệnh, nên phụ nữ đừng tiếp cận nó như một căn bệnh đáng ghê sợ. “Mãn kinh là một giai đoạn của cuộc sống, giống như tuổi dậy thì. Đó không phải sự kết thúc mà là sự khởi đầu của một giai đoạn khác trong cuộc sống”, TS Pal nói. Thậm chí, theo các chuyên gia, phụ nữ có thể nghĩ mãn kinh là sự “giải thoát”, vì mình không bị làm phiền bởi những bất thường về kinh nguyệt.

Nóng bừng là triệu chứng duy nhất của thời kỳ mãn kinh

Sự thật đây không phải là triệu chứng duy nhất của giai đoạn mãn kinh. “Gián đoạn giấc ngủ cũng là một dấu hiệu kinh điển của thời kỳ mãn kinh. Phụ nữ thường có giấc ngủ REM (rapid-eye movement – giấc ngủ sâu nhất) rất ít, dễ dẫn đến mệt mỏi. Những triệu chứng khác bao gồm dễ bị kích thích, thay đổi tâm trạng và đãng trí.

Theo bác sĩ Lubna Pal từ Trường Y dược Yale của Mỹ, mỗi buổi sáng bạn hãy tự hỏi những câu như: Đêm qua tôi đã ngủ như thế nào, thức dậy bao nhiêu lần? Điều gì làm tôi thức giấc? Cảm thấy nóng phừng bao nhiều lần? Điều này có thường xảy ra không? Sau đó, đưa cho bác sĩ để họ chẩn đoán mức độ nghiêm trọng của việc gián đoạn giấc ngủ.

Đọc thêm: