Không giống như khi còn trẻ. Khi bước sang độ tuổi trung niên cơ thể của chúng ta chỉ còn phù hợp với 1 số phương thức tập luyện để giữ gìn sức khỏe.

Khiêu vũ

5-phuong-phap-song-khoe-cho-phu-nu-trung-nien
Môn khiêu vũ giúp gia tăng sự kết nối với mọi người. Tăng tính linh hoạt cho xương khớp. Luyện tập nhưng không luyện tập vì bạn chỉ cần bước đi và hòa cùng điệu nhạc. Đây sẽ là một trải nghiệm thú vị và đầy hứng khởi. Phù hợp dành cho những người yêu thích môn tập này.

Gym

5-phuong-phap-song-khoe-cho-phu-nu-trung-nien
Bao gồm nhiều dụng cụ, nhiều mức độ khác nhau giúp cho bạn có quyền lựa chọn tiêu chuẩn phù hợp với bản thân mình. Nếu gym quá khó cho bạn lựa chọn thì bạn nên có một huấn luyện viên cá nhân. Họ sẽ là người hướng dẫn để giúp bạn có được những bài tập đa dạng và phù hợp nhất cho khả năng của bạn.

Đạp xe đạp

5-phuong-phap-song-khoe-cho-phu-nu-trung-nien
Bạn có thể đến với bài tập đạp xe đạp có lưng dựa. Việc này không chỉ giúp bạn định hình được vị trí lưng tựa, mà các bài tập đạp xe sẽ giúp cho xương khớp gối được vận động và linh hoạt hơn.

Yoga

5-phuong-phap-song-khoe-cho-phu-nu-trung-nien
Yoga là một chuỗi các bài tập với động tác nhẹ nhàng, giúp thư giãn. Ngoài ra còn giúp căng cơ và kéo giãn xương khớp thực hiện cùng với lớp học trong vòng 60 phút. Thực tế với các bài tập Yoga bạn cần phải có một quá trình tập luyện lâu dài và bền bỉ. Như vậy mới có thể nâng dần khả năng trong các bài tập. Yoga đòi hỏi một sự kiên trì và bền bỉ.

Chạy/ Đi bộ

5-phuong-phap-song-khoe-cho-phu-nu-trung-nien
Sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ trung niên yêu thích sự vận động vừa phải. Đi bộ hoặc chạy bộ chậm trên máy hoặc ngoài công viên giúp tăng sức mạnh cho cơ xương. Tăng tính linh hoạt nhờ các chuyển động đều đặn. Tốt cho tim mạch, cân nặng…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *