Cơ thể phụ nữ trải qua sự thay đổi lớn sau 9 tháng mang thai và sinh con. Chị em thường gặp các biến đổi về sức khỏe, vùng kín, làn da, rạn da sau khi sinh… Mẹ cần được chăm sóc đúng cách sẽ giúp cho cơ thể nhanh chóng trở về trạng thái bình thường. Các mẹ hãy bỏ túi các mẹo chăm sóc cơ thể dưới đây nhé.

Rạn da sau khi sinh
Mẹ sau sinh – giữ gìn sức khỏe để chăm con tốt hơn

Chăm sóc bầu vú

Việc chăm sóc bầu vú là điều quan trọng, vì đây nơi cung cấp nguồn dinh dưỡng cho con. Sau khi sinh khoảng 3 ngày, phụ nữ bắt đầu có sữa chất lượng, nếu bị cứng, tắc thì khi trẻ bú sẽ hết dần. Để giảm đau, nên massage bầu vú, tắm vòi hoa sen, dùng đèn hồng ngoại chiếu kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng.

Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ tốt cho sản phụ mà còn tốt cho cả đứa trẻ. Đây cũng là phương án giúp cơ thể người mẹ nhanh chóng bình phục cả về thể chất lẫn lẫn trạng thái tinh thần.

Chăm sóc vùng kín

Để giúp dạ con nhanh trở lại bình thường thì nên giữ vệ sinh tốt âm đạo, đi đứng nhẹ nhàng. Sau 20-30 ngày dạ con sẽ trở lại bình thường. Chăm sóc vùng kín rất đa dạng như giữ gìn vệ sinh, đeo băng, thay băng, giữ gìn âm đạo luôn sạch và khô.

Ngoài ra cũng nên tăng cường hoạt động, không nên nằm nhiều, luyện tập các môn thể thao nhẹ nhàng, tăng cường thực phẩm giàu chất xơ để tránh táo bón… Sau khi sinh có thể tắm gội bình thường, không nên ngâm mình dưới ao hồ hoặc trong bồn tắm, nên nghỉ ngơi thích hợp.

Nghỉ ngơi và ăn uống khoa học

Rạn da sau khi sinh
Mẹ sau sinh – giữ gìn sức khỏe để chăm con tốt hơn

Do bị tổn thất nhiều năng lượng nên việc nghỉ ngơi sau khi sinh ở phụ nữ đóng vai trò quan trọng, tốt cả cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.Trong thời gian nghỉ ngơi, được mọi người quan tâm hỏi thăm là liệu pháp tinh thần tốt, giúp sản phụ khỏe và hồi phục nhanh.

Ăn uống khoa học sau khi sinh rất đa dạng như ăn nhiều rau xanh hoa quả, thực phẩm giàu protein như thịt, pho mát, thực phẩm dạng bột, tăng cường thực phẩm giàu chất xơ để chống táo bón, uống nhiều nước để tăng cường sữa. Hạn chế dùng đồ uống kích thích như chè, cà phê, coca, rượu bia, tăng cường nước hoa quả, chè dược thảo, sữa…

Chăm sóc da sau khi sinh

Sau khi sinh da phụ nữ thường chịu ảnh hưởng nhiều nhất và dễ nhìn thấy nhất. Với da mặt, các nên tẩy tế bào chết để làm sạch bụi bẩn, thoa kem chống nắng khi ra ngoài, sử dụng sản phẩm dưỡng da phù hợp. Các mẹ nên sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên để dưỡng da.

Đặc biệt quan tâm đến chế độ ăn uống để vừa nạp dinh dưỡng cho con bú, đồng thời cung cấp vitamin giúp hồi phục da trắng hồng, tự nhiên. Các mẹ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, các loại củ, thịt, cá,… và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Đối với các vùng da khác, vì trong quá trình mang thai thường tăng cân nhanh nên nhiều mẹ không tránh khỏi bị rạn da sau khi sinh. Điều này dẫn tới làm xấu đi vóc dáng và sự tự tin của chị em. Nếu bị rạn da sau khi sinh nên cung cấp các dưỡng chất bổ sung collagen hoặc mẹ có thể tìm hiểu những phương pháp trị rạn da tiên tiến hiệu quả hiện nay như công nghệ laser, lăn kim…