Sau khi sinh, các mẹ cũng cần có chế độ dinh dưỡng đặc biệt để phục hồi sức khoẻ và dồi dào sữa cho con bú. Vây nên mẹ sau sinh hãy tham khảo những loại thực phẩm cần kiêng ăn dưới đây nhé!

mẹ sau sinh
Sữa mẹ rất tốt cho trẻ nhỏ

Mẹ sau sinh không nên kiêng khem quá nhiều, một số thông tin cho rằng người mẹ không được ăn rau cải vì sợ tiểu són, không được ăn gà vì sợ ho hen hay không ăn tôm cá vì sợ lạnh bụng, sẹo lồi là chưa đúng.

Trên thực tế, sau sinh chỉ cần kiêng một số đồ ăn tính hàn như rau bí đỏ, khổ qua, bắp cải, lê, dưa gang; bánh kẹo nhiều đường, đặc biệt là đường mạch nha; đồ ăn cay nóng như ớt, tỏi cũng cần kiêng. Ngoài ra, các nhóm đồ ăn khác có thể ăn bình thường. Các mẹ hãy tham khảo một số thực phẩm nên tránh dưới đây nhé!

1. Các loại cá có thủy ngân cao:

Cá không khiến bé khó chịu, quấy khóc hay chướng bụng, nhưng thủy ngân vốn có trong cá có thể nhiễm vào bầu sữa của mẹ. Theo khuyến cáo của FDA, phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ nên ăn ít nhất 2 khẩu phần các loại cá và hải sản có vỏ ít thủy ngân trong mỗi tuần.

mẹ sau sinh
Cá nhiều hàm lượng thuỷ ngân không tốt cho trẻ nhỏ

Năm loại cá thông dụng ít có thủy ngân là tôm, cá ngừ đóng hộp, cá hồi, cá pô-lắc (cá minh thái) và cá da trơn. Các loại cá mẹ nên tránh ăn khi đang cho con bú là cá mập, cá kiếm, cá thu hoàng hậu và cá kình.

 2. Lúa mì:

Nếu mẹ lỡ ăn một chiếc bánh sandwich hoặc pate trong quá trình cho con bú mà bé có những triệu chứng như quấy khóc, đau bụng, đi ngoài ra máu thì điều đó chứng tỏ trẻ bị dị ứng với lúa mì.

Vì thế mẹ hãy ngừng ăn các loại thực phẩm này để kiểm tra xem có phải bé bị dị ứng với chúng không nhé. Nếu các triệu chứng của bé được cải thiện hoặc hoàn toàn biến mất, có thể mẹ cần phải tránh tiêu thụ thực phẩm từ lúa mì.

3. Tỏi: 

mẹ sau sinh
Tỏi sẽ gây mùi trong sữa mẹ

Nếu mẹ sau sinh đang trong giai đoạn cho con bú mà ăn tỏi, mùi tỏi sẽ tồn tại trong sữa mẹ rất lâu, thậm chí kéo dài tới 2 giờ sau khi ăn. Một số trẻ sơ sinh nhạy cảm có thể thấy khó chịu, nhăn mặt thậm chí là bỏ bú nếu phát hiện mùi vị khó chịu trong sữa.

4. Các đồ ăn cay:

Một số bà mẹ có thói quen nêm nếm đủ loại da vị màu sắc vào trong bữa ăn của mình, do đó những nguyên liệu như ớt, hạt tiêu dường như không thể thiếu. Tuy nhiên, việc mẹ thường xuyên ăn những thực phẩm cay sẽ không có lợi cho cả mẹ lẫn bé trong giai đoạn này. Bởi một số mẹ cho con bú mà ăn cay có thể khiến hệ tiêu hóa của trẻ gặp vấn đề, bé có thể bị táo bón, đau bụng hoặc cáu gắt. Chính vì vậy, vì sức khỏe của trẻ, mẹ nên hạn chế ăn những loại gia vị cay nóng này.

Các yếu tố phụ:

Ngoài việc có một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì mẹ sau sinh cần tránh làm việc nặng, không quan hệ khi chưa hồi phục hoàn toàn và nên ngủ nhiều. Trong giai đoạn cho con bú mẹ cũng nên tránh những loại thực phẩm cay hay có mùi để không ảnh hưởng đến sữa cho bé nhé!

Bên cạnh đó các mẹ thường gặp tình trạng rạn da bụng sau khi sinh. Vậy làm thế nào để có cách trị rạn da bụng sau khi sinh hiệu quả nhất? Các mẹ có thể tham khảo gói trị rạn da bụng của Hana, HANA MOM, TRỊ RẠN DA KHÔNG LO CHỒNG RỜI XA.