Vài tháng sau sinh quả thực là một thử thách vô cùng khó khăn và đau đầu đối với những người mẹ trẻ. Hơn nữa việc quay lại cuộc sống, đối diện với nhiều người khiến chị em vô cùng lo lắng và tự ti về vóc dáng của mình. Dưới đây là một số phương thức để bắt đầu chương trình tập lấy lại vóc dáng sau sinh.

Mách nước gia đình luôn hạnh phúc

Lười yêu

Tiết lộ 3 nguyên nhân phổ biến khiến ngực bị thâm

tuyet-chieu-cho-cac-nhanh-lay-lai-voc-dang-sau-sinh

Tập thể dục với bé

tuyet-chieu-cho-cac-nhanh-lay-lai-voc-dang-sau-sinh

Vài tháng đầu sau sinh, thu xếp được thời gian luyện tập là vô cùng gian truân. Thực tế, ngay cả việc dành thời gian vào phòng tắm cũng đã rất gian truân rồi. Bạn gần như không thể đặt bé xuống cho đến khi bé có thể tự ngồi. hiển nhiên, bạn không nên đợi lâu như thế. Hãy đầu tư vào việc thuê người trông trẻ để bạn có thời gian đi dạo, đi xe đạp hoặc đi bộ nếu như cảm thấy việc chạy bộ là quá sức. Bạn cũng có thể thử một số bài tập “mẹ và bé”, và như vậy là bé đang giúp bạn giảm cân.

Thử tập yoga

tuyet-chieu-cho-cac-nhanh-lay-lai-voc-dang-sau-sinh

Có vô số những lợi ích bạn sẽ có được khi luyện tập yoga sau sinh. Không chỉ làm bạn tập trung mà còn có thể cải thiện tâm trạng của bạn tốt hơn. Sự mạnh khỏe là cần thiết trong thời gian sau sinh. Ví dụ chỉ một tư thế chim bồ câu thôi có thể mang lại hiệu quả rất lớn Vì nó giúp co duỗi đầu gối và đây cũng là bộ phận thường xuyên bị chịu sức nặng trong suốt quá trình mang thai cũng như sau sinh. Nếu bạn chưa sẵn sàng để rời mắt khỏi bé, hãy thử một lớp học yoga – bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn rất nhiều và bạn cũng có thể chia sẻ với những bà mẹ khác

Luyện tập cơ bắp

tuyet-chieu-cho-cac-nhanh-lay-lai-voc-dang-sau-sinh

Cơ bắp của bạn càng nhiều thì quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra càng nhanh. Nếu như bạn đã từng chạy dặm bằng máy chạy bộ và bạn cứ băn khoăn là tại sao bạn không thể giảm cân một cách đơn giản như bạn nghĩ, thì hãy liên kết một số động tác cơ bắp vào bài tập của bạn. Hãy liệt kê thêm một số động tác như đứng lên ngồi xuống, chống đẩy, nâng tay trước khi chạy bộ để tối đa hóa đốt cháy chất béo. Bạn sẽ mất nhiều calo hơn bằng cách thêm vài phút tập luyện

Đừng quên luyện tập Kegels

tuyet-chieu-cho-cac-nhanh-lay-lai-voc-dang-sau-sinh

Bạn đã từng tập Kegel bao giờ chưa? Đây thực sự là một phần vô cùng cần thiết của bài số đông dục sau sinh. Tập Kegel (Bài tập dành cho vùng xương chậu) vài lần một ngày sẽ giúp đẩy nhanh quá trình bình phục sau khi sinh bằng phương pháp rạch âm hộ, chữa bệnh trĩ và kiểm soát bàng quang. Bài tập này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu nhanh hơn và Do vậy, bạn sẽ sớm được quay quay về với công việc hơn.

Ngồi thiền

tuyet-chieu-cho-cac-nhanh-lay-lai-voc-dang-sau-sinh

Dành vài phút sau khi luyện tập để ngồi thiền là một cách tốt giúp bạn thư giãn đầu óc và giúp cơ thể nghỉ ngơi. Đây cũng là thời gian để bạn cảm thu được những điều tích cực mà bạn đã làm được cho chính mình, cho cơ thể bạn và cho gia đình. Không cần ngồi lâu, chỉ vài phút, hãy chọn chỗ ngồi thoải mái, nhắm mắt lại và chỉ cần thế. Ngồi thiền có thể làm bạn bớt căng thẳng và tỉnh táo hơn sau đó.

Hãy thật linh hoạt

tuyet-chieu-cho-cac-nhanh-lay-lai-voc-dang-sau-sinh

Tôi không muốn nói đến vấn đề luyện tập của bạn. Tôi đang nói đến phương pháp tiếp cận để đạt được sự cân đối. Bạn đang trong giai đoạn để mắt tới con nhỏ nên bạn có thể cảm thấy không thích việc cộng đồng dục. Do cộng đồng dục đồng nghĩa với việc bạn phải mang bé theo khi đi bộ hoặc đưa bé đến phòng tập hoặc thậm chí phải đợi đến buổi tối khi bé đã ngủ.

Dù bằng cách nào, nếu bạn không linh hoạt thời gian và nơi luyện tập, bạn khó có thể thực hiện việc luyện tập vừa đủ và đều đặn. Hãy nắm bắt những đổi mới mà tình mẫu tử mang lại và thử làm cái gì đó mới mẻ. Hãy kết hợp bài tập sẽ mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn, cả về thể chất lẫn tinh thần.

Xem thêm tại:
Gel làm hồng nhũ hoa Bella Belle Sensitive Areas Solution Litening Gel

5 phương pháp khắc phục núm vú thâm bạn nên biết

5 dòng son giá bình dân tín đồ son Hàn không nên bỏ qua

 

 

4 thoughts on “TUYỆT CHIÊU cho các mẹ nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *